انواع فایل
دانلود فایل ، خرید جزوه، تحقیق،انواع فایل
دانلود فایل ، خرید جزوه، تحقیق،آمار دندان مصنوعی بیشتر در چه مواردی استفاده می شود ؟ 21 ص
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 21
دندان مصنوعی بیشتر در چه مواردی استفاده می شود ؟
الف – حوادث و سوانع ب- در صورت خرابی دندان
ج- هنگام افتادن دندان هنگام شکستگی دندان
درصد فراوانی تجمعی
% f
فراوانی تجمعی
درصد فراوانی نسبی
فراوانی نسبی
فراوانی مطلق
مرکز دسته
دسته ها
23
23
23%
23
23%
0.23
23
1
الف
184
92
69%
69
46%
0.46
46
2
ب
225
75
94%
94
25%
0.25
25
3
ج
96
24
100%
100
6%
0.06
6
4
د
میانگین
واریانس
انحراف معیار
ضریب تغییرات
افرادی که بیشتر از دندان مصتنوعی استفاده می کنند چه کسانی هستند ؟
الف – نوجوانان ب- جوانان
ج- بزرگسالان د- سالمندان
درصد فراوانی تجمعی
% f
فراوانی تجمعی
درصد فراوانی نسبی
فراوانی نسبی
فراوانی مطلق
مرکز دسته
دسته ها
8
8
8%
8
8%
0.08
8
1
الف
80
40
28%
28
20%
0.20
2
2
ب
294
98
62%
62
34%
0.34
34
3
ج
608
152
100%
100
38%
0.38
38
4
د
میانگین
واریانس
انحراف معیار
ضریب تغییرات
هدف افراد برای مراجعه به دندان پزشکی بیشتر در چه مواردی است ؟
الف- جلوگیری از خرابی دندان ب- زیبایی
ج- خرابی دندان د- چکاپ کلی
درصد فراوانی تجمعی
% f
فراوانی تجمعی
درصد فراوانی نسبی
فراوانی نسبی
فراوانی مطلق
مرکز دسته
دسته ها
33
33
33%
33
33%
0.33
33
1
الف
80
40
53%
53
20%
0.20
20
2
ب
360
120
93%
93
40%
0.4
40
3
ج
112
28
100%
100
7%
0.07
7
4
د
میانگین
واریانس
انحراف معیار
ضریب تغییرات
4- پرکردن و جرمگیری دندان چه عوارضی در طولانی مدت دارد ؟
الف- سیاه شدن دندان پس از مدتی ب- خرابی دندانها پس از مدتی
ج- زرد شدن دندان د- عوارضی ندارد
درصد فراوانی تجمعی
% f
فراوانی تجمعی
درصد فراوانی نسبی
فراوانی نسبی
فراوانی مطلق
مرکز دسته
دسته ها
29
29
29%
29
29
0.29
29
1
الف
124
62
60%
60
31
0.31
31
2
ب
171
57
79%
79
19
0.19
19
3
ج
336
84
100%
100
21
0.21
21
4
د
میانگین
واریانس
انحراف معیار
ضریب تغییرات
تغذیه و دندان های سالم کودک
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 5
تغذیه و دندان های سالم کودک
چه نوع تغذیه ای برای داشتن دندان های سالم و محکم توصیه می شود؟ کودکان برای حفظ رشد مناسب و سلامتی خود، بایستی از تمامی گروه های اصلی غذایی استفاده کنند که این گروه ها شامل پنج گروه اصلی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات است. مصرف زیاد و بیش از حدّ مواد کربوهیدرات دار باعث خرابی دندان ها می شود. مواد کربوهیدراتی شامل انواع کیک، آب نبات، کلوچه، شیر و سایر غذاهای شیرین، نوشیدنی های شیرین ، مواد نشاسته دار مثل چیپس و برشتوک است. علت اصلی پوسیدگی دندان ها ، باقی ماندن مواد کربوهیدراتی بر روی آنهاست. برای حفظ سلامتی بیشتر دندان کودکان ، توصیه هایی را در مورد انتخاب صحیح و مصرف غذاها برای شما بیان می کنیم :
1- میوه و سبزی فراوانی در یخچال داشته باشید و به عنوان میان وعده ، به جای مواد کربوهیدرات دار، به کودک خود بدهید. میوه و سبزی هایی را به کودک خود بدهید که آب زیادی داشته باشد مثل هلو ، هندوانه ، طالبی ، خربزه ، کرفس و خیار . موز و کشمش را کم مصرف کنید ، زیرا نسبت به سایر میوه ها دارای قند بیشتری هستند، اگر هم مصرف کردید بلافاصله مسواک بزنید.
2- به همراه ناهار یا به عنوان میان وعده، پنیر مصرف کنید. مصرف انواع پنیر به خصوص پنیر کهنه مثل پنیر چدار باعث ترشح بزاق می شود و بزاق تکه های غذا را از دندان ها دور می کند.
3- مواد غذایی چسبنده را که نیاز به جویدن زیادی دارند، مصرف نکنید. کشمش، انجیرخشک، کلوچه، پاستیل، عسل ، شیره، شکلات های چسبنده و شکلات کاکائویی به دندان ها می چسبند و بزاق نمی تواند آنها را از دندان جدا کند. اگر کودک شما چنین مواد غذایی را مصرف کرد، بایستی بلافاصله دندان های خود را مسواک بزند.
4- خوراکی های شکردار را با وعده های غذایی مصرف کنید نه به عنوان میان وعده. اگر می خواهید به عنوان دسر به کودک خود شیرینی بدهید، آن را بلافاصله بعد از خوردن وعده غذایی اصلی به او بدهید، زیرا در مواقع صرف وعده های غذایی، بزاق زیادی در دهان وجود دارد که تکه های غذا را از دندان ها جدا می کند. نوشیدن مایعات بعد از غذا هم خرده های غذا را از دندان ها دور می کند.
5- کودک خود را عادت دهید تا جایی که ممکن است به دفعات کم، میان وعده مصرف کند، زیرا دفعات زیاد میان وعده ها بیشتر از مقدار غذای مصرف شده در هر میان وعده، در پوسیدگی دندان ها موثر است. در فاصله ی بین وعده های غذایی ، بزاق خرده های غذا را از دندان ها پاک می کند، در نتیجه از عمل باکتری ها جلوگیری می کند. مصرف مکرر میان وعده ها بدون فاصله زمانی ومسواک نکردن دندان ها، غذای مورد نیاز باکتری های مولد پوسیدگی را فراهم کرده، در نتیجه با ایجاد پلاک های دندانی، پوسیدگی دندان را تسریع می کند. بنابراین تا حدی که امکان دارد تعداد میان وعده ها را کاهش دهید، طوری که بیشتر از یک یا دو بار در روز نشود. بعد از مصرف میان وعده - مخصوصاً اگر خوراکی شیرین و چسبنده بود- حتماً دندان خود را مسواک بزنید.
6- مواد غذایی شیرین را که روی دندان باقی می مانند، مصرف نکنید. آب نبات های سفت، نقل و شکلات باعث می شوند همواره یک لایه قندی روی دندان ها وجود داشته باشد و باعث پوسیدگی دندان می شود.
7- مواد غذایی را که شکر ندارند ، مصرف کنید.
8- هرگز موقع خواب یک شیشه حاوی شیر، شیرخشک، آب میوه یا نوشیدنی شیرین دیگر را به دست کودک خود ندهید. این نوشیدنی ها حاوی شکرهستند. اگر موقع خواب باید به کودک یک شیشه حاوی نوشیدنی بدهید، آن را از آب سالم پر کنید که هم دندان ها را از ذرات غذا تمیز می کند و هم شکر ندارد، در نتیجه از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند.
9- از منابع غذایی کلسیم دار در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید که باعث استحکام دندان ها می شود. منابع غنی از کلسیم عبارتند از شیر ، ماست ، پنیر، ماهی و سبزیجات سبز رنگ مثل کلم ، کلم بروکلی ، اسفناج و جعفری.
سایر توصیه ها :
1- اگر کودک آدامس مصرف می کند، آدامس هایی را که شکر ندارند یا شیرین کننده آن گزیلیتول (XYLITOL) است، به او بدهید. گزیلیتول باکتری های دهان را کاهش می دهد و عمل جویدن، ترشح بزاق را افزایش می دهد.
2- برای سالم نگه داشتن دندان های کودک، از محلول فلوراید ، مسواک و نخ دندان استفاده کنید. بهترین راه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها، استفاده روزانه از خمیر دندان فلوراید دار در هنگام مسواک زدن است. فلوراید به داخل دندان ها نفوذ می کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. حداقل دو بار در روز و بعد از هر وعده غذایی یا میان وعده، دندان های کودک خود را مسواک کنید یا به او بگویید مسواک بزند. اگر امکان مسواک زدن دندان ها در بین وعده های غذایی وجود ندارد، حداقل دهان را چندین بار با آب بشویید. بهترین راه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها، استفاده روزانه
تحقیق در مورد بهداشت دندان
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 5 صفحه
قسمتی از متن .doc :
بهداشت دندان
کودک و بهداشت دندان
وقتی کودک می‌خواهد دندان دربیاورد ، لثه متورم و دردناک می‌شود . ممکن است از دهان کودک‌مرتبأ به مقدار زیاد آب بریزد و کودک بی‌قرار و ناآرام باشد . مالیدن لثه کودک با انگشت تمیز دست یابا یک قاشق سرد کوچک او را تسکین می‌دهد . دندانهای شیری معمولا از 6 ماهگی شروع به در آمدن می‌کنند .
همزمان با رویش اولین دندان شیری باید دندانهای کودک را با استفاده از گاز و یا پارچه مرطوب که به‌دور انگشت پیچانده‌ایم ، تمیز کنیم . از سن 2/5 سالگی که تقریبأ همه دندانهای کودک رویش‌پیداکرده‌است باید مسواک کردن توسط والدین آغاز گردد .
اگر کودک در هنگام خواب با شیشه ، شیر بخورد احتمال ابتلا به سندرم شیر وجود دارد . در اثر این‌بیماری دندانهای قدامی ( جلو ) کودک دچار پوسیدگی زودرس می‌شود و کودک شما زودتر از سن‌مقرر دندانهایش را از دست خواهد داد .
آهن عنصری ارزشمند برای بدن است و مهمترین مورد مصرف آن در بدن ، خونسازی است . میزان آهن موجود در شیر مادر کم است و به همین علت مصرف قطره آهن در شیرخوارانی که از شیر مادر تغذیه‌می‌کنند توصیه شده‌است . باید دانست که این قطره مفید ممکن‌است در صورت بی‌توجهی باعث ایجاد مشکلاتی در دندان کودک شود . آهن با مینای دندان ترکیب شده و آن را سیاه می‌کند و مقاومت طبیعی آن را از بین می‌برد . بنابر این باید پس از دندان در آوردن کودک ، قطره آهن را روی دندانها نریزیم و بلافاصله پس از خوردن قطره به کودک آب بخورانیم تا آهن با دندانهای کودک تماس پیدا نکند.
اگر دندان شیری کودکی بیش از موقع از دست برود فورأ باید با دندانپزشک تماس گرفت زیراممکن‌است دندانهای دیگر در طول زمان به سمت فضای خالی دندان از دست رفته حرکت کنند و درنتیجه دندان دایمی در جای غیرطبیعی رشد کند و نظم دندانها را برهم بریزد .
تاج دندان های شیری در زمانی ساخته و تشکیل می‌شوند که انسان هنوز در مرحله جنینی و داخل رحم مادر می‌باشد . موادی که مادر در دوران حاملگی از آنها تغذیه می‌کند ، تاثیر زیادی در چگونگی وقوت و ضعف دندانهای فرزند او خواهند داشت . مهمترین موادی که برای تقویت و استحکام دندان های‌طفل لازم است و باید مادر باردار از آنها به میزان لازم استفاده نماید عبارتند از : کلسیم ، فسفر ، ویتامین D، ویتامین C و فلوئور
اولین دندان آسیای بزرگ دایمی در سن 6 سالگی رویش می‌کند و دندان 6 نامیده می‌شود . تعداد 28عدد از دندانهای دایمی در سن 6 تا 12 سالگی می‌رویند . دندانهای دایمی برای داشتن تغذیه سالم ،تکلم صحیح ، حفظ زیبایی چهره بکار می‌رود و همانند بقیه اعضای بدن برای تمام عمر پیش بینی‌شده‌اند .
اهمیت بهداشت دندان برای نوجوانان
به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اینترنتی هلث دی، سخنگوی آکادمی دندانپزشکی اظهار داشت: بسیاری از نوجوانان به دندانپزشک مراجعه نمی‌کنند و حتی برخی هرگز تا به حال به دندانپزشک مراجعه نکرده‌اند. آنها به خوبی در این مورد آموزش ندیده‌اند و برخی هنوز در مورد تأثیر غذاهایی که مصرف می‌کنند بر بهداشت دهان و دندان خویش و عادت پاکیزگی و نظافت دهان و دندان در منزل آگاهی کافی ندارند. این آکادمی به عنوان بخشی از برنامه ماه بهداشت ملی دندان کودکان، توصیه‌های بهداشت دهانی ذیل را برای نوجوانان ارائه داده است:
- میزان مصرف نوشابه را محدود کنید. قند موجود در نوشابه برای دندانها مضر است. نوشابه حاوی موادی است که برای بهتر نمودن طعم و رنگ به آن اضافه شده است و می‌تواند موجب فرسایش و تخریب مینای دندان شود. اگر نوشابه مصرف می‌کنید از نی برای کاهش تماس بین نوشابه و دندانها استفاده کنید و پس از مصرف نوشابه دهانتان را به منظور کاهش خطر پوسیدگی با آب شستشو دهید.
- در حین خوردن، خوابیدن، صحبت کردن و یا جویدن به دندان خود زبان نزنید و به عبارتی زبان خود را داخل فرو رفتگی‌های دندان نکنید این امر می‌تواند موجب ترک خوردن و یا تراش دادن دندانها و همچنین موجب عفونت شود. در برخی موارد عفونت سبب متورم شدن زبان می‌شود و این عارضه مانع از تنفس می‌گردد. در این موارد احتمال ابتلا به بیماری‌هایی نظیر هپاتیت نیز وجود دارد.
- برای مسواک‌زدن وقت بگذارید. یک مسواک مسافرتی در قفسه لباس و کوله پشتی
خود نگاه دارید تا پس از خوردن هر خوراکی بلافاصله دندانهای خود را مسواک بزنید.
جویدن آدامس فاقد شکر نیز پس از خوردن هر خوراکی به پاکیزگی دهان کمک می‌کند.
چگونه از بیماریهای دهان و دندان پیشگیری کنیم ؟
رعایت کامل بهداشت دهان و دندانها ، که در این زمینه باید به نکات زیر توجه کافی داشت :
1. حذف پلاک میکروبی که ایجاد کننده پوسیدگی در دندان و بیماری های لثه می‌باشد با استفاده از نخ‌دندان - مسواک زدن - جرمگیری و استفاده از دهانشویه آب و نمک (نصف قاشق چایخوری نمک دریک لیوان آب جوشیده سرد شده)
2. کنترل مصرف مواد قندی
3. افزایش مقاومت دندان از طریق افزودن فلوراید به آب آشامیدنی ، استفاده از دهانشویه سدیم فلوراید ،قرص و ژل فلوراید و مسدودکردن شیارهای دندانی Fissure Sealant
4. مراقبت از دندانها با روش صحیح مسواک کردن
5. مراجعه مرتب و منظم به دندانپزشک
بیماریهای لثه
لثه سالم صورتی رنگ و کاملا به روی استخوان فک و طوق دندان چسبیده است قوام محکمی دارد و شل نمی‌باشد . اگر بهداشت دهان و دندان رعایت نشود بافت نگه دارنده دندان هم دچار بیماری می‌شود .
علت بیماری لثه :
میکروبهای موجود در پلاک میکروبی ، همانطور که باعث پوسیدگی دندان می‌شود لثه را هم بیمار می‌کند. اگر پلاک میکروبی مدت طولانی روی دندان بماند به یک لایه سخت زرد رنگ یا قهوه‌ای تبدیل می‌شود که به آن جرم دندان می‌گویند. مصرف دخانیات ، سیگار ، چپق ، قلیان و ... تشکیل جرم دندان را شدیدتر می‌کند. جرم دندان به دلیل آهکی شدن خیلی سخت بوده و با مسواک نمی‌توان آن را پاک کرد . پلاک به مقدار زیاد ، به صورت یک لایه نرم زاید و آلوده برروی دندانها توسط زبان احساس می‌شود . باکتریهای پلاک تولید سم می‌کنند که این سموم باعث التهاب لثه می‌شود که این التهاب سر آغاز بیماریهای لثه را تشکیل می‌دهد . در بیماری لثه ابتدا لثه ملتهب ، قرمز رنگ و پرخون شده و قوام آن شل می‌گردد و هنگام خوردن میوه های سفت و یا مسواک زدن خونریزی می‌کند و معمولا در این مواقع فرد از مسواک زدن خودداری می‌کند که این مسئله باعث تشدید بیماری می‌گردد و در ادامه باعث لق شدن دندانها می‌شود .
عوامل موثر در تشدید بیماری لثه :
- تغذیه نامناسب
- استعمال دخانیات
- عدم استفاده یا استفاده نادرست از مسواک و نخ دندان
- دندان قروچه یا فشار دادن دندانها روی هم
علایم بیماری بافت نگه دارنده :
- قرمزی و تورم لثه ها
تحقیق درباره: کلسیم مهمترین عنصر برای دندان و استخوان
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 6
کلسیم مهمترین عنصر برای دندان و استخوان
کلسیم یکی از مهمترین مواد معدن فراوان در بدن می باشد که شامل 5 را درصد وزن بدن است . ( در حدود 25/1 گرم یا تقریباً 3 پوند برابر بزرگسالان به طور میانگین )
نه تنها کلسیم یکی از قسمت های نهایی دندان ها و استخوان ها است ( جایی که 99 درصد از کلسیم بدن پیدا شده است.) اما آن رابطه نزدیکی داشته و جذب آن وابسته به ویتامین D می باشد.
عملکرد کلسیم در بدن
انتقال تحریکات عصبی در طول عصب ها
انقباض عضله
لخته کردن خون
ساختار سلولی
فعالیت بسیاری از آنزیم ها
تنظیم فشار خون به وسیله افزایش اسپاسم و ........ افزایش می یابد.
کمبود کلسیم
یک کمبود کلسیم ( فقدان ) می تواند از یک راه و یا بیشتر صورت بگیرد که وابسته است با آنچه که بر سیستم های مختلف اثر گذاشته می شود.
علائم کمبود کلسیم
سرطان روده بزرگ - گرفتگی عضلات
فشار خون بالا ( تپش بالا) - استخوان درد
ضربان قلب یا نبض نا منظم - نرمی استخوان ( بچه ها )
از دست دادن تون عظلانی - تشنج ( گرفتگی عضلانی پایدار)
کلسیم به میزان بالا در اقسام وسیعی از غذاها موجود می باشد، اگر چه اکثر مردم به طور عمده کلسیم شان را فقط از تولیدات غذایی سنی و بویژه شیر گاوها تامین می کنند.
همچنین کلسیم عمدتاً در کنار منیزیم کار می کند آن مفید است که کلسیم از منابعی که همچنین شامل منیزیم است کسب شود. که این مورد شیر صدق نمی کند.
در واقع کلسیم و منیزیم آنقدر نزدیک به یکدیگر کار می کنند که اگر از یکی مقدار اضافی در بدن وجود داشته باشد، آن اغلب به کاهش در دیگری و برهم خوردن تعادل طبیعی منجر خواهد شد. در مجموع برای حضور منیزیم ، آن مفید است که مقدار زیادی از دیگر منابع کلسیم همچون دانه ها و آجیل ها و همچنین محتوی اسیدهای چرب ضروری که همچنین برای سلامتی مغز، عصب هورمون و سیستم ایمنی نیازند.
همراه با مواد معدنی و ویتامین های دیگر
در مجموع نسبت به منیزیم ، جذب و تعادل کلسیم رابطۀ نزدیکی با سطوح ویتامین D و ویتامین K دارد.
عواملی که از جذب کلسیم جلوگیری می کنند
روی
رژیم غذایی
فیبر
عواملی که رفع کلیسم را افزایش می دهند.
آنتی اکسیدان محتوی آلومینیوم ورق و کالای غذایی غذای آلومینویم
چای قهوه الکل فسفات ها
مقادیر نرمال کلسیم در رژیم غذایی
میلی گرم در روز
سن
550-350
بچه ها (10-0 ) سال
100-800
یازده ساله + بزرگسالان
1250
عمل شیر دادن ، ارضاع
منابع تغذیه ای کلسیم
منبع
منبع
103
کلم
593/1
محنتانجک
103
شیر
750
پنیر خامه ای
94
پنیر
700
دانه های کنجد
87
عنبرو ماهی
550
ساردین
73
لوبیا پخته شده
506
ماست باقلا
72
جوانه گندم
450
شیرۀ قند
67
زردآلو خشک
280
انجیر خشک
61
بادام زمینی بوداده شده
249
کلم، آبگوشت کلم
57
گل کلم
234
بادام
54
نان گندم کامل
203
جعفری
52
تخم مرغ
200
ذرت
51
دانه کدوتنبل
125
میگو
37
هویج
120
دانه آفتابگردان
32
سیب زمینی شیرین
114
گندم خام درآب حل شده
32
برنج قهوه ای
106
زیتون ها
کلسیم همچنین می تواند پیاد شود در :
آرد خرنوت، ضربان ها ، شلغم نیم پز ، خمیر مایه آبجوساز، تازگی و طراوت بهار، شاهی آبی (ترتیزک آبی) ، گل داندسیون، فندق و گردوریال شیربز، گردو گردوهای آمریکایی ، کاهو، هویزه سیاه، لوبیا پخته شده ، کنگر فرنگی گرد، درخت بلادر، گندم سیاه و انواع دیگری از ماهی.
تحقیق درمورد کلسیم مهمترین عنصر برای دندان و استخوان
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 6
کلسیم مهمترین عنصر برای دندان و استخوان
کلسیم یکی از مهمترین مواد معدن فراوان در بدن می باشد که شامل 5 را درصد وزن بدن است . ( در حدود 25/1 گرم یا تقریباً 3 پوند برابر بزرگسالان به طور میانگین )
نه تنها کلسیم یکی از قسمت های نهایی دندان ها و استخوان ها است ( جایی که 99 درصد از کلسیم بدن پیدا شده است.) اما آن رابطه نزدیکی داشته و جذب آن وابسته به ویتامین D می باشد.
عملکرد کلسیم در بدن
انتقال تحریکات عصبی در طول عصب ها
انقباض عضله
لخته کردن خون
ساختار سلولی
فعالیت بسیاری از آنزیم ها
تنظیم فشار خون به وسیله افزایش اسپاسم و ........ افزایش می یابد.
کمبود کلسیم
یک کمبود کلسیم ( فقدان ) می تواند از یک راه و یا بیشتر صورت بگیرد که وابسته است با آنچه که بر سیستم های مختلف اثر گذاشته می شود.
علائم کمبود کلسیم
سرطان روده بزرگ - گرفتگی عضلات
فشار خون بالا ( تپش بالا) - استخوان درد
ضربان قلب یا نبض نا منظم - نرمی استخوان ( بچه ها )
از دست دادن تون عظلانی - تشنج ( گرفتگی عضلانی پایدار)
کلسیم به میزان بالا در اقسام وسیعی از غذاها موجود می باشد، اگر چه اکثر مردم به طور عمده کلسیم شان را فقط از تولیدات غذایی سنی و بویژه شیر گاوها تامین می کنند.
همچنین کلسیم عمدتاً در کنار منیزیم کار می کند آن مفید است که کلسیم از منابعی که همچنین شامل منیزیم است کسب شود. که این مورد شیر صدق نمی کند.
در واقع کلسیم و منیزیم آنقدر نزدیک به یکدیگر کار می کنند که اگر از یکی مقدار اضافی در بدن وجود داشته باشد، آن اغلب به کاهش در دیگری و برهم خوردن تعادل طبیعی منجر خواهد شد. در مجموع برای حضور منیزیم ، آن مفید است که مقدار زیادی از دیگر منابع کلسیم همچون دانه ها و آجیل ها و همچنین محتوی اسیدهای چرب ضروری که همچنین برای سلامتی مغز، عصب هورمون و سیستم ایمنی نیازند.
همراه با مواد معدنی و ویتامین های دیگر
در مجموع نسبت به منیزیم ، جذب و تعادل کلسیم رابطۀ نزدیکی با سطوح ویتامین D و ویتامین K دارد.
عواملی که از جذب کلسیم جلوگیری می کنند
روی
رژیم غذایی
فیبر
عواملی که رفع کلیسم را افزایش می دهند.
آنتی اکسیدان محتوی آلومینیوم ورق و کالای غذایی غذای آلومینویم
چای قهوه الکل فسفات ها
مقادیر نرمال کلسیم در رژیم غذایی
میلی گرم در روز
سن
550-350
بچه ها (10-0 ) سال
100-800
یازده ساله + بزرگسالان
1250
عمل شیر دادن ، ارضاع
منابع تغذیه ای کلسیم
منبع
منبع
103
کلم
593/1
محنتانجک
103
شیر
750
پنیر خامه ای
94
پنیر
700
دانه های کنجد
87
عنبرو ماهی
550
ساردین
73
لوبیا پخته شده
506
ماست باقلا
72
جوانه گندم
450
شیرۀ قند
67
زردآلو خشک
280
انجیر خشک
61
بادام زمینی بوداده شده
249
کلم، آبگوشت کلم
57
گل کلم
234
بادام
54
نان گندم کامل
203
جعفری
52
تخم مرغ
200
ذرت
51
دانه کدوتنبل
125
میگو
37
هویج
120
دانه آفتابگردان
32
سیب زمینی شیرین
114
گندم خام درآب حل شده
32
برنج قهوه ای
106
زیتون ها
کلسیم همچنین می تواند پیاد شود در :
آرد خرنوت، ضربان ها ، شلغم نیم پز ، خمیر مایه آبجوساز، تازگی و طراوت بهار، شاهی آبی (ترتیزک آبی) ، گل داندسیون، فندق و گردوریال شیربز، گردو گردوهای آمریکایی ، کاهو، هویزه سیاه، لوبیا پخته شده ، کنگر فرنگی گرد، درخت بلادر، گندم سیاه و انواع دیگری از ماهی.