نظرپور

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 3

در رفتگی مفصلی:

دررفتگی مفصلی شرایطی است که در آن سطوح مفصلی استخوان تماس آناتومیکی خود را از دست داده باشند بدین ترتیب استخوانها از مفصل خارج می شوند .

انواع دررفتگی ها :

1-دررفتگی های تروماتیک : اورژانسهای ارتوپدی هستند زیرا با اختلال و آسیب شدید ساختمانهای مفصلی حمایت خونی و اعصاب توام هستند .

2-دررفتگی مادرزادی: در هنگام تولد وجود دارد (معمولا در قسمت لگن)

3-دررفتگی خود به خودی یا پاتوژیک: در اثر بیماریهای مفصلی یا ساختمانهای اطراف مفصل ایجاد می شود .

علائم ونشانه ها:

درد، تغییر محور مفصلی ، تغییر طول اندامهاو کاهش حرکت نرمال .

رادیوگرافی تشخیص را تایید کرده و وجود شکستگی احتمالی را ثابت می کند .

درمان طبی:

استفاده از شل کننده های عضلانی، مسکن و احتمالا بیهوشی برای تسهیل در جا اندازی مفصل، همچنین بوسیله بانداژ یا گچ بیحرکت می گردد . پس از جا انداختن برای حفظ ادامه دامنة حرکتی از حرکات آهسته و پیشرونده استفاده می شود .

درمان پرستاری:

تامین راحتی، ارزیابی وضعیت عصبی، عروقی بیمار و حفاظت از مفصل در طی دوران التیام .

صدمات ورزشی: شامل کوفتگی ها و غیره :

1-کوفتگی ها : سقوط یا ضربه مستقیم هستند درد کنگ مبهم اولیه به مرور زمان افزایش و ادم و و سختی عضلانی نیز در روز بعد اضافه می شود .

2-Strain : کششش یا پارگی عضله است که با یک درد نافذ و تیز ناشی از خونریزی همراه است و عضله نیزبلافاصله منقبض می شود .

3-دررفتگی: در ورزشهای توام با بلند کردن و پرتاب نمودن ایجاد می شود .

شکستگی : در اثر سقوط ایجاد می شود و همچنین اسکیت بازان و دوچرخه سواران از شکستگی colls مچ دست رنج می برند .

پیشگیری: با استفاده از ابزار مناسب(مثل کفشهای مخصوص دویدن ) و آموزش و تربیت صحیح شرایط بدن با نرمش کردن قبل از ورزش می توان از صدمات ورزشی پیشگیری نمود .

درمان: شامل استراحت، یخ، اعمال فشار و بلند کردن عضو میباشد . (RICE)

پارگی کاف چرخش: ممکن است در اثر صدمه حاد یا مزمن و فشار مفصلی ایجاد شود . برای تعیین وسعت این پارگی از آرتروگرافی و MRI استفاده می شود .

علائم و نشانه ها : بیماران از درد، محدودیت دامنه حرکتی و اختلال عملکرد مفصلی ودرد شبانه شکایت می کنند بیمار نمی تواند دست خود را به طرف بالا بلند کند .

درمان طبی: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) ، استراحت توام با اصلاح فعالیتها ،، تزریق کورتیکوستروئید در مفصل شانه و فیزیک درمان برای بهبود دامنه حرکت .

درمان پرستاری : آموزش ورزشهای شانه

اپی کندیلیت: یک شرایط دردناک مزمن است که در اثر حرکات مکرر و اضافی ساعد بصورت خم وراست کردن و چرخش داخلی و خارجی ایجاد می شود .

فعالیتهایی که در اپی کندیلیت نقش دارند : تنیس ، ورزشهای دارای راکت و ژیمناستیک .

علائم ونشانه ها : درد به طور مشخص به سطحی خلفی ساعد انتشار می یابد. بیمار ممکن است نتواند چنگ قوی بزند .

درمان طبی: استقاده ا زیخ پس از انجام فعالیت و مصرف NSAID و استفاده از یک آتل بی حرکت کننده و تزریق موضعی کورتیکوستروئید برای بیماران با درد شدید.

درمان پرستاری: اموزش برای انجام تمرینات توانبخشی به صورت افزایش تدریجی کشش روی تاندونها.

صدمه به لیگامانهای کولترال مرکزی و جانبی: لیگامانهای کولترال مرکزی و جانبی زانو پایداری زانو را در محل خود تامین می کنند . هنگامی که پا به صورت ثابت وا راست قرار گرفته باشد و در همین حال به زانو ضربه وارد آید این لیگامانها صدمه می بینید .

صدمه به لیگامانهای صلیبی قدامی و خلفی: این لیگامانها در زانو حرکات جلو عقب رفتن استخوان ران و درشت نی را تثبیت می نمایند . این آسیب زمانی اتفاق می افتد که پا به طور ثابت و راست قرار گرفته باشد و در این حال زانو بیش از حد راست شود و به تورسوران فشار بیاید .

علائم و نشانه ها: درد-ناپایداری مفصلی ودرد توام با راه رفتن.

درمان طبی : استفاده از RICE ، محدودیت تحمل وزن، بریس فیزیک درمانی و مسکن های مخدر خوراکی و NSAID .

درمان پرستاری : پرستار درباره استفاده صحیح و مناسب از وسایل کمکی راه رفتن، روند التیام، درمان درد ، داروها ، مراقبت از گچ و زخم و کنترل وضعیت عصبی و عروقی به بیمار آموزش می دهد .

صدمات منیسک: در زانو دو غضروف نیمه هلالی به لبه مفصلی بیرونی در سر استخوان درشتی نی وصل شده است که حرکات جلو و عقب رفتن جزئی را با کندیل استخوان ران هماهنگ می کند که در هنگان ورزشها ، تصادفات، پچ خوردن زانو ممکن است صدمه و پاره شدن محل اتصال غضروف و سر درشت نی شود و پا قادر به انجام اکستانسیون کامل نیست.

علائم ونشانه ها : شنیدن صدای کلیک در هنگام پیاده روی و طی کردن پله ها و ایجاد ناتوانی .

درمان طبی: معمولا غضروف آسیب دیده از طریق جراحی خارج می شود و استفاده از پانسمان فشاری پس از جراحی.

درمان پرستاری: ورزشهای عضله چهار سر رانی و دامنه حرکتی به بیمار آموزش داده می شود .

پارگی تاندول آشیل: در حین فعالیتهای همچون انقباض ناگهانی عضلات ساق پا ایجاد می شود .

علائم و نشانه ها : بیمار دچار درد شدیدی می شود و نمی تواند کف پا را خم کند .

درمان طبی: ترمیم جراحی تاندون به صورت فوریتی و استفاده از گچ فلکسیون

منبع : برونر سودارث

نام استاد: خانم احمد زاده

تهیه کننده : صدیقه نظرپور دانشجوی پرستاری

نظرپور

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 3

در رفتگی مفصلی:

دررفتگی مفصلی شرایطی است که در آن سطوح مفصلی استخوان تماس آناتومیکی خود را از دست داده باشند بدین ترتیب استخوانها از مفصل خارج می شوند .

انواع دررفتگی ها :

1-دررفتگی های تروماتیک : اورژانسهای ارتوپدی هستند زیرا با اختلال و آسیب شدید ساختمانهای مفصلی حمایت خونی و اعصاب توام هستند .

2-دررفتگی مادرزادی: در هنگام تولد وجود دارد (معمولا در قسمت لگن)

3-دررفتگی خود به خودی یا پاتوژیک: در اثر بیماریهای مفصلی یا ساختمانهای اطراف مفصل ایجاد می شود .

علائم ونشانه ها:

درد، تغییر محور مفصلی ، تغییر طول اندامهاو کاهش حرکت نرمال .

رادیوگرافی تشخیص را تایید کرده و وجود شکستگی احتمالی را ثابت می کند .

درمان طبی:

استفاده از شل کننده های عضلانی، مسکن و احتمالا بیهوشی برای تسهیل در جا اندازی مفصل، همچنین بوسیله بانداژ یا گچ بیحرکت می گردد . پس از جا انداختن برای حفظ ادامه دامنة حرکتی از حرکات آهسته و پیشرونده استفاده می شود .

درمان پرستاری:

تامین راحتی، ارزیابی وضعیت عصبی، عروقی بیمار و حفاظت از مفصل در طی دوران التیام .

صدمات ورزشی: شامل کوفتگی ها و غیره :

1-کوفتگی ها : سقوط یا ضربه مستقیم هستند درد کنگ مبهم اولیه به مرور زمان افزایش و ادم و و سختی عضلانی نیز در روز بعد اضافه می شود .

2-Strain : کششش یا پارگی عضله است که با یک درد نافذ و تیز ناشی از خونریزی همراه است و عضله نیزبلافاصله منقبض می شود .

3-دررفتگی: در ورزشهای توام با بلند کردن و پرتاب نمودن ایجاد می شود .

شکستگی : در اثر سقوط ایجاد می شود و همچنین اسکیت بازان و دوچرخه سواران از شکستگی colls مچ دست رنج می برند .

پیشگیری: با استفاده از ابزار مناسب(مثل کفشهای مخصوص دویدن ) و آموزش و تربیت صحیح شرایط بدن با نرمش کردن قبل از ورزش می توان از صدمات ورزشی پیشگیری نمود .

درمان: شامل استراحت، یخ، اعمال فشار و بلند کردن عضو میباشد . (RICE)

پارگی کاف چرخش: ممکن است در اثر صدمه حاد یا مزمن و فشار مفصلی ایجاد شود . برای تعیین وسعت این پارگی از آرتروگرافی و MRI استفاده می شود .

علائم و نشانه ها : بیماران از درد، محدودیت دامنه حرکتی و اختلال عملکرد مفصلی ودرد شبانه شکایت می کنند بیمار نمی تواند دست خود را به طرف بالا بلند کند .

درمان طبی: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) ، استراحت توام با اصلاح فعالیتها ،، تزریق کورتیکوستروئید در مفصل شانه و فیزیک درمان برای بهبود دامنه حرکت .

درمان پرستاری : آموزش ورزشهای شانه

اپی کندیلیت: یک شرایط دردناک مزمن است که در اثر حرکات مکرر و اضافی ساعد بصورت خم وراست کردن و چرخش داخلی و خارجی ایجاد می شود .

فعالیتهایی که در اپی کندیلیت نقش دارند : تنیس ، ورزشهای دارای راکت و ژیمناستیک .

علائم ونشانه ها : درد به طور مشخص به سطحی خلفی ساعد انتشار می یابد. بیمار ممکن است نتواند چنگ قوی بزند .

درمان طبی: استقاده ا زیخ پس از انجام فعالیت و مصرف NSAID و استفاده از یک آتل بی حرکت کننده و تزریق موضعی کورتیکوستروئید برای بیماران با درد شدید.

درمان پرستاری: اموزش برای انجام تمرینات توانبخشی به صورت افزایش تدریجی کشش روی تاندونها.

صدمه به لیگامانهای کولترال مرکزی و جانبی: لیگامانهای کولترال مرکزی و جانبی زانو پایداری زانو را در محل خود تامین می کنند . هنگامی که پا به صورت ثابت وا راست قرار گرفته باشد و در همین حال به زانو ضربه وارد آید این لیگامانها صدمه می بینید .

صدمه به لیگامانهای صلیبی قدامی و خلفی: این لیگامانها در زانو حرکات جلو عقب رفتن استخوان ران و درشت نی را تثبیت می نمایند . این آسیب زمانی اتفاق می افتد که پا به طور ثابت و راست قرار گرفته باشد و در این حال زانو بیش از حد راست شود و به تورسوران فشار بیاید .

علائم و نشانه ها: درد-ناپایداری مفصلی ودرد توام با راه رفتن.

درمان طبی : استفاده از RICE ، محدودیت تحمل وزن، بریس فیزیک درمانی و مسکن های مخدر خوراکی و NSAID .

درمان پرستاری : پرستار درباره استفاده صحیح و مناسب از وسایل کمکی راه رفتن، روند التیام، درمان درد ، داروها ، مراقبت از گچ و زخم و کنترل وضعیت عصبی و عروقی به بیمار آموزش می دهد .

صدمات منیسک: در زانو دو غضروف نیمه هلالی به لبه مفصلی بیرونی در سر استخوان درشتی نی وصل شده است که حرکات جلو و عقب رفتن جزئی را با کندیل استخوان ران هماهنگ می کند که در هنگان ورزشها ، تصادفات، پچ خوردن زانو ممکن است صدمه و پاره شدن محل اتصال غضروف و سر درشت نی شود و پا قادر به انجام اکستانسیون کامل نیست.

علائم ونشانه ها : شنیدن صدای کلیک در هنگام پیاده روی و طی کردن پله ها و ایجاد ناتوانی .

درمان طبی: معمولا غضروف آسیب دیده از طریق جراحی خارج می شود و استفاده از پانسمان فشاری پس از جراحی.

درمان پرستاری: ورزشهای عضله چهار سر رانی و دامنه حرکتی به بیمار آموزش داده می شود .

پارگی تاندول آشیل: در حین فعالیتهای همچون انقباض ناگهانی عضلات ساق پا ایجاد می شود .

علائم و نشانه ها : بیمار دچار درد شدیدی می شود و نمی تواند کف پا را خم کند .

درمان طبی: ترمیم جراحی تاندون به صورت فوریتی و استفاده از گچ فلکسیون

منبع : برونر سودارث

نام استاد: خانم احمد زاده

تهیه کننده : صدیقه نظرپور دانشجوی پرستاری

نظرپور

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 3

در رفتگی مفصلی:

دررفتگی مفصلی شرایطی است که در آن سطوح مفصلی استخوان تماس آناتومیکی خود را از دست داده باشند بدین ترتیب استخوانها از مفصل خارج می شوند .

انواع دررفتگی ها :

1-دررفتگی های تروماتیک : اورژانسهای ارتوپدی هستند زیرا با اختلال و آسیب شدید ساختمانهای مفصلی حمایت خونی و اعصاب توام هستند .

2-دررفتگی مادرزادی: در هنگام تولد وجود دارد (معمولا در قسمت لگن)

3-دررفتگی خود به خودی یا پاتوژیک: در اثر بیماریهای مفصلی یا ساختمانهای اطراف مفصل ایجاد می شود .

علائم ونشانه ها:

درد، تغییر محور مفصلی ، تغییر طول اندامهاو کاهش حرکت نرمال .

رادیوگرافی تشخیص را تایید کرده و وجود شکستگی احتمالی را ثابت می کند .

درمان طبی:

استفاده از شل کننده های عضلانی، مسکن و احتمالا بیهوشی برای تسهیل در جا اندازی مفصل، همچنین بوسیله بانداژ یا گچ بیحرکت می گردد . پس از جا انداختن برای حفظ ادامه دامنة حرکتی از حرکات آهسته و پیشرونده استفاده می شود .

درمان پرستاری:

تامین راحتی، ارزیابی وضعیت عصبی، عروقی بیمار و حفاظت از مفصل در طی دوران التیام .

صدمات ورزشی: شامل کوفتگی ها و غیره :

1-کوفتگی ها : سقوط یا ضربه مستقیم هستند درد کنگ مبهم اولیه به مرور زمان افزایش و ادم و و سختی عضلانی نیز در روز بعد اضافه می شود .

2-Strain : کششش یا پارگی عضله است که با یک درد نافذ و تیز ناشی از خونریزی همراه است و عضله نیزبلافاصله منقبض می شود .

3-دررفتگی: در ورزشهای توام با بلند کردن و پرتاب نمودن ایجاد می شود .

شکستگی : در اثر سقوط ایجاد می شود و همچنین اسکیت بازان و دوچرخه سواران از شکستگی colls مچ دست رنج می برند .

پیشگیری: با استفاده از ابزار مناسب(مثل کفشهای مخصوص دویدن ) و آموزش و تربیت صحیح شرایط بدن با نرمش کردن قبل از ورزش می توان از صدمات ورزشی پیشگیری نمود .

درمان: شامل استراحت، یخ، اعمال فشار و بلند کردن عضو میباشد . (RICE)

پارگی کاف چرخش: ممکن است در اثر صدمه حاد یا مزمن و فشار مفصلی ایجاد شود . برای تعیین وسعت این پارگی از آرتروگرافی و MRI استفاده می شود .

علائم و نشانه ها : بیماران از درد، محدودیت دامنه حرکتی و اختلال عملکرد مفصلی ودرد شبانه شکایت می کنند بیمار نمی تواند دست خود را به طرف بالا بلند کند .

درمان طبی: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) ، استراحت توام با اصلاح فعالیتها ،، تزریق کورتیکوستروئید در مفصل شانه و فیزیک درمان برای بهبود دامنه حرکت .

درمان پرستاری : آموزش ورزشهای شانه

اپی کندیلیت: یک شرایط دردناک مزمن است که در اثر حرکات مکرر و اضافی ساعد بصورت خم وراست کردن و چرخش داخلی و خارجی ایجاد می شود .

فعالیتهایی که در اپی کندیلیت نقش دارند : تنیس ، ورزشهای دارای راکت و ژیمناستیک .

علائم ونشانه ها : درد به طور مشخص به سطحی خلفی ساعد انتشار می یابد. بیمار ممکن است نتواند چنگ قوی بزند .

درمان طبی: استقاده ا زیخ پس از انجام فعالیت و مصرف NSAID و استفاده از یک آتل بی حرکت کننده و تزریق موضعی کورتیکوستروئید برای بیماران با درد شدید.

درمان پرستاری: اموزش برای انجام تمرینات توانبخشی به صورت افزایش تدریجی کشش روی تاندونها.

صدمه به لیگامانهای کولترال مرکزی و جانبی: لیگامانهای کولترال مرکزی و جانبی زانو پایداری زانو را در محل خود تامین می کنند . هنگامی که پا به صورت ثابت وا راست قرار گرفته باشد و در همین حال به زانو ضربه وارد آید این لیگامانها صدمه می بینید .

صدمه به لیگامانهای صلیبی قدامی و خلفی: این لیگامانها در زانو حرکات جلو عقب رفتن استخوان ران و درشت نی را تثبیت می نمایند . این آسیب زمانی اتفاق می افتد که پا به طور ثابت و راست قرار گرفته باشد و در این حال زانو بیش از حد راست شود و به تورسوران فشار بیاید .

علائم و نشانه ها: درد-ناپایداری مفصلی ودرد توام با راه رفتن.

درمان طبی : استفاده از RICE ، محدودیت تحمل وزن، بریس فیزیک درمانی و مسکن های مخدر خوراکی و NSAID .

درمان پرستاری : پرستار درباره استفاده صحیح و مناسب از وسایل کمکی راه رفتن، روند التیام، درمان درد ، داروها ، مراقبت از گچ و زخم و کنترل وضعیت عصبی و عروقی به بیمار آموزش می دهد .

صدمات منیسک: در زانو دو غضروف نیمه هلالی به لبه مفصلی بیرونی در سر استخوان درشتی نی وصل شده است که حرکات جلو و عقب رفتن جزئی را با کندیل استخوان ران هماهنگ می کند که در هنگان ورزشها ، تصادفات، پچ خوردن زانو ممکن است صدمه و پاره شدن محل اتصال غضروف و سر درشت نی شود و پا قادر به انجام اکستانسیون کامل نیست.

علائم ونشانه ها : شنیدن صدای کلیک در هنگام پیاده روی و طی کردن پله ها و ایجاد ناتوانی .

درمان طبی: معمولا غضروف آسیب دیده از طریق جراحی خارج می شود و استفاده از پانسمان فشاری پس از جراحی.

درمان پرستاری: ورزشهای عضله چهار سر رانی و دامنه حرکتی به بیمار آموزش داده می شود .

پارگی تاندول آشیل: در حین فعالیتهای همچون انقباض ناگهانی عضلات ساق پا ایجاد می شود .

علائم و نشانه ها : بیمار دچار درد شدیدی می شود و نمی تواند کف پا را خم کند .

درمان طبی: ترمیم جراحی تاندون به صورت فوریتی و استفاده از گچ فلکسیون

منبع : برونر سودارث

نام استاد: خانم احمد زاده

تهیه کننده : صدیقه نظرپور دانشجوی پرستاری

مقاله درمورد رگ به رگ شدن و در رفتگی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 9

رگ به رگ شدن و در رفتگی

رگ به رگ شدن عضله و پارگی تاندون از متداول ترین آسیب هایی است که همواره یک ورزشکار را تهدید می کند. مجموعه سئوال و جوابهای زیر می تواند اطلاعات مفیدی را در این زمینه برای شما در بر داشته باشد. رگ به رگ شدن چیست ؟جراحاتی که در ناحیه رباط - بافتهای که دو استخوان را در ناحیه مفاصل به یکدیگر نگهداری میکند - رخ می دهد و معمولآ منجر به کشش یا پارگی رباط می شود رگ به رگ شدن نامیده می شود. چه چیزی باعث رگ به رگ شدن می شود؟عوامل زیادی باعث این نوع از جراحت می شود. افتادن یا پرت شدن، پیچ خوردن مفاصل، ضربه خوردن و ... هر عاملی که باعث شود یک مفصل از حالت عادی خود خارج شود. این نوع از جراحات اغلب در ناحیه بازو، پا و زانو برای ورزشکاران بوجود می آید. متداول ترین نوع رگ به رگ شدن کدام است؟اغلب اوقات این مشکل در قوزک پای ورزشکاران بوجود می آید. همچنین برای ورزشکارانی که حرکات پرشی دارند و روی دست فرود می آیند، ممکن است برای مچ دست نیز چنین مشکلی بوقوع پیوندد. ورزشکاران ورزشهایی مانند اسکی یا والیبال و ... نیز معمولآ به این مشکل در ناحیه شست دست دچار می شوند. علائم ابتلا به این جراحت چیست؟- درد- ورم- کبودی- عدم امکان استفاده از مفصل صدمه دیده میزان هریک از این پارامتر ها به عمق جراحت بستگی دارد که می تواند از ملایم تا سخت باشد. دررفتگی چیست؟جراحتی است که در ناحیه عضله یا تاندون - بافتی که عضله را به استخوان متصل میکند - رخ می دهد. در این حالت عضله یا تاندون کشیده شده و یا پاره می شود. چه چیزی باعث در رفتگی می شود؟این جراحت معمولآ بر اثر پیچش یا کشش در عضله یا تاندون رخ می دهد. در رفتگی ممکن است به یکباره رخ دهد و یا بتدریج طی چند روز یا یک هفته رخ دهد. معمولآ در حالتی که کشش زیاد به عضله وارد می شود و یا جسم سنگینی را به روش غلطی بلند کنیم به سرعت در عضلات یا تاندونها در رفتگی رخ می دهد. در حالات تدریجی ممکن است شما یک حرکت یا رفتار غلط را با عضله خود در طول زمان ادامه دهید که در نهایت منجر به در رفتگی می شود. در رفتگی معمولآ در کدام نواحی بیشتر رخ می دهد؟در رفتگی های معمول عبارتند از در رفتگی در عضلات ناحیه ران و پشت ران. ورزشهایی مانند فوتبال، هاکی، بوکس و کشتی خطر بروز در رفتگی در ناحیه پشت و ساق پا را بسیار دارند. ورزشهایی که در آنها دست بسیار استفاده می شود مانند ژیمناستیک، والیبال، تنیس، گلف و ... اغلب خطر بروز این جراحت در ناحیه آرنج و بازو را برای ورزشکار دارند. علائم این جراحت چگونه است؟- درد - تشنج و اسپاسم در ناحیه عضله - ضعف عضله - تورم - انقباض عضله - مشکل به هنگام استفاده از عضله لازم به ذکر است که اگر عضله یا تادون بطور کامل پاره شده باشد، بهبود آن بسیار سخت و توام با درد خواهد بود. اقدامات اولیه برای مداوای رگ به رگ یا در رفتگی چیست؟اقدامات اولیه برای هر دو جراحت تقریبآ یکسان است و پزشکان عمومآ توصیه های زیر را برای معالجه در چند اول می کنند : - ناحیه جراحت دیده باید استراحت کند. اگر این ناحیه مفاصل زانو یا آرنج باشد ممکن است مجبور باشید از سازه های گچی یا چوبی و ... برای ثابت نگاه داشتن آنها استفاده کنید. - حدود 4 تا 8 بار در روز باید روی ناحیه آسیب دیده به مدت بیست دقیقه یخ قرار دهید. - ناحیه جراحت را باید با باند فشرده نگه داشت.- هنگام خواب و استراحت زانو، آرنج، بازو یا مچ آسیب دیده را روی یک بالش قرار دهید. - برای تسکین درد از مسکن هایی مانند آسپرین یا بروفن استفاده کنید. پس از چند روزی که درد ناحیه آسیب دیده کمترشد، معمولآ با تمرینات ورزشی سبک مرحله بازگرداندن عضله به حالت قبل شروع می شود. این تمرینات برای جلوگیری از سفت شدن ماهیچه ها و جلوگیری از ضعف عمومی آنها لازم است. در موارد آسیب دیدگی پیشرفته لازم است که شخص برای درمان و ورزش به پزشک فیزیو تراپ مراجعه کند. باید دقت کرد که هرگز قبل از بهبود کامل، ورش را آغاز نکنیم چرا که ممکن است وضعیت بدتری برای ناحیه آسیب دیده بوجود بیاوریم.

التهاب مفصل )آرتریت(

التهاب مفصل یکى از شایع‌ترین بیمارى‌هائى است که توسط انسان شناخته شده است. اگر به اندازهٔ کافى زنده باشیم همهٔ ما به نوعى التهاب مفصل دچار خواهیم شد. آرتریت از نظر لغوى به معنى ”التهاب مفصل“ است. این عارضه گاهى تحت عنوان ”رماتیسم“ خوانده مى‌شود. این عارضه یک بیمارى واحد نیست و این عبارت براى توصیف نزدیک به صد عارضهٔ مختلف که باعث درد، و خشکى اطراف مفاصل مى‌شوند، به‌کار مى‌رود. تشخیص اختصاصى هر نوع التهاب مفصلى خاص ممکن است دشوار باشد. این‌کار ویژهٔ متخصص رماتیسم‌شناسى )روماتولوژیست( است که در اختلالات مفصلى و بافت هم‌بند تخصص دارد. شایع‌ترین شکل‌هاى التهاب مفصلى عبارتند از: التهاب استخوانى مفصلى (استئوآرتریت)، التهاب مفصلى روماتوئید، و نقرس.

التهاب مفصلى با چندین بیمارى دیگر همراه است: