تحقیق درمورد روش های عالی برای غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار 9 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 13

موضوع:

روش های عالی برای غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار

در کوتاهترین زمان

تهیه کنندگان:

مینا محب علی، مینا حسینی راد، مهسا هادی نیا

دبیر مربوطه:

سرکار خانم فردوسی

کلاس: 2-2 ریاضی

1-هدف خود را مشخص کنید: هرکس باید بداند چه می خواهد.

همینن الان یک برگ بردارید و فهرستی از ده هدفی را که برای سال آینده خود در نظر دارید بنویسید. اهدافتان را به گونه ای بنویسید که انگار یک سال گذشته است و همگی آنها به تحقق پیوسته است. چند بار اهدافتان را مرور کنید و ببینید کدام هدف بیشترین تأثیر را در زندگی شما می گذارد، دست بکار شوید و هر روز کاری انجام دهید که به هدفتان نزدیک تر شوید. این تمرین به تنهایی می تواند زندگی شما را دگرگون کند.

2-برای هر روز از قبل برنامه ریزی کنید:

برنامه ریزی آوردن آینده به زمان حاضر است تا بتوانید همین الان کاری برای آن انجام دهید. از همین امروز تهیه‌ی برنامه‌ی روزانه، هفتگی و ماهیانه‌ی خود را شروع کنید. یک دفترچه یا یک برگ کاغذ بردارید و فهرستی که باید در طی 24 ساعتی که در پیش است انجام دهید، تهیه کنید. هر مورد جدیدی که پیش می آید به فهرست خود اضافه کنید.

3-نتایج کارها را در نظر داشته باشید:

هرکس بسته به نیرویی که در یک مسیر خاص محدود می کند، به بزرگی موفقیت می‌رسد هر آنچه بیشترین کمک را می تواند به شما بکند. هرچه که باشد هدف خود قرار دهید برای دستیابی به این هدف برنامه ریزی کنید و بلافاصله روی برنامه‌ی خود شروع به کار کنید.

این کلام نغز گونه‌ی «گوته» را به خاطر بسپارید «شروع کنید تا ذهنتان گرم شود ادامه دهید تا کارها به انجام رسد.»

4-روی اهداف اصلی تمرکز کنید:

وقتی همه ی منابع جسمانی و ذهنی متمرکز شوند توانایی انسان برای حل مشکلات به طور حیرت انگیزی چند برابر می شود

شاخصه های مهم کارتان را مشخص کنید اینها کدام هستند؟ اهداف عمده ای که رسیدن به آنها نشانه‌ی آن است که کارتان را به نحو احسن انجام می دهید، مشخص کرده و آنها را روی یک برگه‌ی کاغذ بنویسید سپس به هر کدام از آنها از یک تا ده امتیاز بدهید و آنگاه توانایی یا مهارتی که اگر به خوبی از پس آن برآیید بیشترین تأثیر را روی کارتان دارد تعیین کنید.

5-از قانون کارآیی اجباری تبعیت کنید:

تمرکز به مفهوم واقع کلمه یعنی آنکه بتوانید ذهن خود را بر روی یک موضوع متمرکز کنید.

قدرتمندترین ابزار کاری شما برای رسیدن به

نقش تغذیه در انجام ورزش ها

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 32 صفحه

 قسمتی از متن .doc : 

نقش تغذیه در انجام ورزش ها

هرم غذایی ورزش

شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند.

شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کند. توصیه های لازم در این زمینه:ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این، کالری مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده های غذا نیز از فردی به فرد دیگری متغییر است.کربوهیدرات ها:کربوهیدرات های مرکب، جزء اصلی یک رژیم هستند که در غذاهایی چون پاستا، ماکارونی، انواع نان های شیرینی، نان های سبوسدار و برنج وجود دارند. کربوهیدرات ها تامین کننده انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در عین حال، دارای مقدار ناچیزی چربی هستند. یک رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها، باعث افزایش ذخیره انرژی بدن از کربوهیدرات ها (که گلیکوژن نامیده می شود) می شود. و همین موضوع باعث انجام هرچه بهتر ورزش های استقامتی، به ویژه در زمان های بیش از یک ساعت می شود.امروزه روش کلاسیک و سنتی ذخیره کربوهیدرات ها، منسوخ شده است و به جای آن از روش جدید و اصلاح یافته استفاده می شود که در افزایش گلیکوژن ماهیچه ها کم ضررتر و موثر تر است. مهم ترین عاملی که ذخیره گلیکوژن را افزایش می دهد، سوزاندن 50 تا 60 درصد از کربوهیدرات ها و تبدیل آن به انرژی در طول روز است. قندهای ساده که در موادی نظیر نوشابه های غیر الکلی، انواع مرباها و ژله ها و آبنبات ها هستند، اگرچه کالری بسیار زیادی را به بدن می رسانند، اما از نظر غذایی ارزش چندانی ندارند. و در حقیقت، اگر دقیقا" پیش از انجام ورزش ها مصرف شوند، باعث کاهش کارآیی ورزشکاران می شود و حتی ممکن است منجر به هیپوگلیسما (کاهش میزان قند خون) شوند.پروتئین ها:مهم ترین نقش پروتئین ها در در بدن، رشد و ترمیم بافت های بدن است. بسیاری از مردم بر این عقیده هستند که ورزشکاران به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارند و رژیم آنها باید از مقدار پروتئین بالایی برخوردار باشد، تا ماهیچه های آنها رشد کنند. اما محققان بارها و بارها در آزمایشات و تحقیقات خود، چنین نظریه ای را غلط بر شمرده اند و این موضوع که رژیم پروتئین باعث رشد و افزایش ماهیچه ها می شود، نادرست است. تنها عاملی که باعث افزایش حجم عضلات بدن می شود، انجام تمرینات شدید و مداوم است.مصرف پروتئین در ورزشکاران و افرادی که به تمرینات بدنسازی می پردازند، در مقایسه با افراد معمولی، تنها مقدار بسیار کمی افزایش می یابد و البته اغلب آنها این مقدار ناچیز را از راه خوردن غذای زیاد جبران می کنند. به طوری که اغلب ورزشکاران آمریکایی بیش از نیاز بدنشان پروتئین مصرف می کنند و حتی این مقدار به دو وعده در روز می رسد.بنابراین بدن افراد برای افزایش عضلات و ماهیچه ها، پیش از آنکه شروع به ورزش های سنگین و سخت کنند، نیاز به پروتئین دارد. البته باید یادآور شد که پروتئین اضافی تبدیل به انرژی شده و حتی در بعضی مواقع به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. به همین دلیل مصرف بالای اسیدآمینو ها وپروتئین ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. زیرا ممکن است علاوه بر ایجاد کمبود کلسیم، بار زیادی بر روی کلیه ها میگذارند که نیازمند تصفیه بیشتر مواد پروتئینی نیتروژن دار است.آب و مایعات:آب مهم ترین ماده برای بدن است و علیرغم اهمیت آن از سوی ورزشکاران نادیده گرفته می شود. آب و مایعات برای آب رسانی به اندام های بدن و تنظیم دمای آن بسیار ضروری هستند. آبی که بدن از راه تعریق از دست می دهد تا خنک بماند، ممکن است در طول مدت یک ساعت ورزش، به چبدین لیتر برسد.افراد بالغ و بزرگسال، هرگونه کاهش وزن در طول ورزش را که به علت از دست دادن آب بدن است، باید از طریق نوشیدن آب و دیگر مایعات جبران کنند. بهترین روش برای آنکه مطمئن شوید آب کافی به بدن شمادر حین ورزش می رسد، آنست که ادرار شما شفاف باشد.چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن: • به مقدار کافی آّب، آبمیوه و شیر بنوشید.• از نوشیدن آشامیدنی های کافئین دار، جدا" خودداری کنید. زیرا کافئین یک ماده ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود.• قبل، بعد و در حین ورزش به مقدار کافی مایعات بنوشید.• در طول ورزش به کودکان مقدار کافی مایعات بخورانید. زیرا آنها مانند افراد بزرگسال در مقابل تشنگی ممکن است واکنش نشان ندهند.

تحقیق درمورد پیشینه عزت نفس

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 11

بررسی تحقیقات انجام شده در خارج از کشور ۱ .تلادو۱ و همکاران ۱۹۷۴ دریافتند که توانایی بیشتر در حل مسأله با افزایش عزت نفس و پایگاه درونی رابطه دارد. به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹ ۲. نتایج پژوهشی که اثر آموزش مهارت های زندگی را در زمینه خودآگاهی بررسی نمود، نشان داد که به دنبال این آموزش، دانش آموزان صداقت بیشتر، نوعدوستی بیشتر و پرخاشگری کمتر نشان می دهند. ویک لانگ۲، ۱۹۷۹ به نقل از نوری و محمد خانی، ۱۳۷۹۳.بوتوین و همکاران ۱۹۸۰ تا ۱۹۹۵ ده مقاله مستقل را در مورد تأثیر برنامه آموزش مهارت های زندگی بر کاهش سوء مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر در دبیرستان های امریکا انجام دادند، نتایج نشان داد که اجرای این برنامه یک کاهش۴۰ تا۸۰ درصدی را در مصرف سیگار، مواد مخدر و الکل بوجود آورده بودبه نقل از خاکپور، ۱۳۸۰۴) .بوتوین و همکاران(۱۹۸۰ تا ۱۹۸۴ اثر برنامه آموزش مهارت های زندگی را بر مصرف الکل، سیگار و دارو بررسی نمودند. این برنامه شامل آموزش مهارت های ارتباطی، تصمیم گیری، اضطراب و استرس بود. نتایج نشان داد که آموزش ها در کاهش مصرف سیگار، الکل و دارو مؤثر بوده اند. به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹۵. در بسیاری از بررسی های انجام شده، در زمینه اثر مهارت های زندگی بر عملکرد تحصیلی، از طرح های غیر تجربی استفاده شده است. مثلاً در برنامه آموزش مهارت های لایونز کوئست دو تغییر چشم گیر به دست آمد: ۱ افزایش اعتماد به نفس کودکان ۲ بهبود رابطه معلمان و شاگردان. تمام معلمان و شاگردان شرکت کننده در این طرح از برنامه رضایت داشتندکوئست زیر چاپ، به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹. ۶. در مطالعه پارسونز و همکاران ۱۹۸۸ در مورد مهارت های زندگی، رابطه معلمان و شاگردان بهتر و رفتار شاگردان در کلاس سازگارانه تر شد. ۷ .مطالعه دیگری در پرتوریکو نشان داد که پس از اجرای برنامه مهارت های زندگی، غیبت شاگردان از مدرسه کاهش یافت کوئست چاپ نشده. همچنین بررسی های دیگر نشان داده اند که به دنبال اجرای چنین برنامه هایی، حضور دانش آموزان در مدارس و میانگین نمرات کلاسی آنان افزایش و بدرفتاری آنان کاهش چشمگیری یافت. نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹. ۸. در پژوهش مهم دیگری که بر روی ۹۰۰ دانش آموز در ونزوئلا صورت گرفت، مهارت فکرکردن به کودکان گروه آزمایشی،آموزش داده شد و سپس این افراد با یک گروه کنترل همتا مقایسه شدند.هر دو گروه،در ابتدا و انتهای بررسی،آزمون های هوشی وآزمون های تحصیلی را تکمیل نمودند. نتایج نشان داد که هوش گروه آزمایش،بطور معنادار و رضایت بخشی افزایش یافت، نگرش معلمان نسبت به فرایند آموزش تغییر نمود و علاقه بیشتری به شاگردان نشان دادند. ۹ . پژوهش وسیع تری که روی یک نمونه ۲۴۰۰۰ نفری صورت گرفت نیز چنین تغییرات معناداری را پس ازاجرای آموزش نشان داد. گونزالس۱،۱۹۹۰به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹۱۰ .نتایج پژوهشی نشان داد که پس از آموزش مهارتهای حل مسأله به گروه آزمایشی، اکتساب این مهارت نسبت به گروه کنترل افزایش یافت  تلادو و همکاران، ۱۹۸۴؛ کاپلان۲ و همکاران، ۱۹۹۲ به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹۱۱. آموزش مهارت های زندگی، در برنامه های گوناگون مؤثر و مفید بوده است. مثل برنامه های پیشگیری از سوء مصرف دارو بوتوین و همکاران، ۱۹۸۴ و ۱۹۸۰؛ پنتر۳، 1983؛ بارداری نوجوانانزابین و همکاران، ۱۹۸۶؛ شینک۵،۱۹۸۶؛ارتقای هوشگونزالس، ۱۹۹۰؛ پیشگیری از بی بند و باری جنسی اولویس۶، ۱۹۹۰؛ پیشگیری از ایدز سازمان جهانی بهداشت،۱۹۹۴؛ آموزش صلح پراتزمن۷ و همکاران، ۱۹۸۸ و ارتقای اعتماد به نفس تکید۸، ۱۹۹۰ به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹. ۱۲. مطالعاتی در زمینه آموزش مهارت های زندگی در مقاطع راهنمایی و متوسطه انجام شد، که نتایج تمامی آن ها حاکی از کاهش میزان مصرف سیگار،الکل و مواد مخدر، افزایش نگرش منفی نسبت به سوء مصرف مواد و افزایش عزت نفس در مهارت های اجتماعی بوده است پنتر۹ و همکاران، ۱۹۸۸؛ انیسکویچ۱۰ و همکاران، ۱۹۹۰؛ کروتر۱۱ و همکاران، ۱۹۹۱؛ ایگرت و همکاران، ۱۹۹۴؛ باکر۲ و همکاران، ۱۹۹۵؛ تامپسون و همکاران، ۱۹۸۸ علاوه بر این، برنامه آموزش مهارت های زندگی برای پیشگیری از خودکشی، خشونت و رفتارهای منفی و کاهش افت تحصیلی نیز مورد استفاده قرار گرفته که نتایج حاکی از کاهش میزان اقدام به خودکشی، خشونت و رفتارهای منفی و افت تحصیلی بوده است الیاس و همکاران، ۱۹۹۱؛ گینر۳ و همکاران، ۱۹۹۳؛ لافروم بواز۴، ۱۹۹۴؛ ایگرت و همکاران، ۱۹۹۴؛ تامپسون و همکاران، ۱۹۹۸؛ پنتر و همکاران، ۱۹۹۸ به نقل از خاکپور، ۱۳۸۰ ۱۳. یکی از اهداف اصلی برنامه مهارت های زندگی، ارتقاء بهداشت روانی کودکان و نوجوانان است. مطالعات بسیاری در مورد تأثیر برنامه آموزش مهارت های زندگی بر ابعاد مختلف سلامت روان انجام گرفته و نتایج نشان داده است که آموزش این مهارت ها سبب افزایش عزت نفس، بهبود مهارت های اجتماعی و ارتباطات بین فردی، افزایش رفتارهای مثبت اجتماعی و سازگاری اجتماعی، افزایش رضایت سیستم خانوادگی و سازگاری با خانواده، افزایش مهارت حل مسائل شخصی و بین فردی و افزایش مهارت های مقابله ای شده است شور۵، ۱۹۸۲؛ بوتوین، ۱۹۸۲؛ پارت۶، ۱۹۸۵؛ کروتر، ۱۹۹۱؛ الیاس و همکاران، ۱۹۹۱؛ لارسون۷، ۱۹۹۲؛ گیلبرت۸، ۱۹۹۶ به نقل از خاکپور، ۱۳۸۰۱۴ .برنامه های پیشگیری مبتنی بر آموزش مهارت های زندگی، بر اساس مطالعات انجام شده بسیار مؤثرتر از گرایش های سنتی است. مثلاً پری۹ و کلدر۱۰ ۱۹۹۲دریافتند که گرایش های جامع در پیشگیری از سوء مصرف مواد شامل آموزش مهارت های زندگی برای ارتقای توانائیهای اجتماعی در به تعویق انداختن شروع مصرف الکل و ماری جوانا بسیار مؤثرتر از گرایش های مبتنی بر ارائه دانش و اطلاعات و گرایش های مبتنی بر رهبری همسالان بوده اند. همچنین گلین ۱۹۸۹در مروی بر گرایش های مؤثر در پیشگیری از مصرف سیگار به این نتیجه رسید که آموزش مهارت ها، جزء ضروری برنامه های موفق و مؤثر است(  به نقل از نوری و محمدخانی،۱۳۷۹ ).

15.پژوهش کنترل شده وسیعی درباره پیشگیری از سوء مصرف مواد بر روی جمعیت ۶۷۸ نفری از دانش آموزان کلاس پنجم صورت گرفت. مقایسه پیش آزمون و پس آزمون نشان داد که مهارت های مقابله گروه آزمایشی در مقابل افراد گروه کنترل، افزایش چشمگیری یافت. (انیسکویچ ـ وایسونگ۱، ۱۹۹۰ به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹) 16.متیک۲ و همکاران( ۱۹۸۷) بر اساس پژوهشی بر روی ۱۶۸۴ دانش آموز گزارش دادند که سوء مصرف دارو با استرس ارتباط دارد. پژوهش دیگری د رمورد عوامل زمینه ساز مصرف سیگار بر روی ۸۱۰ دانش آموز نشان داد که همرنگی با جماعت۳ و فشار ناشی از همسالان از عوامل میانجی اساسی است که رابطه استرس و پاسخ های مقابله ای ناسازگارانه را تحت تأثیر قرار می دهد

 17.کاسترو و همکاران، ۱۹۸۷و ماگودی۵ و ناستازی۶ ۱۹۸۸ دریافتند اعتیاد به مواد مخدر در مراحل ابتدایی، با ناتوانی در برقراری ارتباط با والدین و همسالان رابطه دارد . به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹18. کاپلان و همکاران ۱۹۹۲آموزش هایی را در زمینه های اختصاصی و پیشگیری از مصرف مواد الکلی ارائه دادند. نتایج نشان داد که آموزش ها در پیشگیری از مصرف مواد مؤثر است و تمایل به استفاده از مواد الکلی را کاهش می دهد

. همچنین یافته ها، به اثرات مثبت این آموزش بر مهارت دانش آموزان در حل مشکلات بین فردی و مقابله با اضطراب دلالت دارند. به دنبال چنین آموزش هایی، شرکت کنندگان قادر می شوند تا تعارض های خود را با همسالان به نحو سازنده ای حل نمایند و محبوبیت بین فردی بیشتری می یابند. این پژوهش مؤثربودن آموزش مهارت های زندگی را در ارتقای سطح بهداشت روان و پیشگیری اولیه نیز نشان می دهد. یافته ها تأثیر آموزش مهارت های زندگی را در پیشگیری از خودکشی نشان داده اند.(منابع موجود در دفتر بهداشت و تغذیه وزارت آموزش و پرورش. ) 19.پژوهش ها حاکی از آنند که عزت نفس ضعیف با موارد زیر ارتباط دارد:

**سوء مصرف الکل و دارو: کامفر و ترنر،( ۱۹۹۰) ؛ سینگ و مصطفی (۱۹۹۴)؛ بزهکاری دوکز و لورچ، (۱۹۸۹) پژوهش در زمینه سوء مصرف مواد نشان داده است که سه عامل مهم با سوء مصرف مواد رابطه دارند که عبارتند از: عزت نفس ضعیف، ناتوانی در بیان احساسات و فقدان مهارت های ارتباطی مک دانالد و همکاران، ۱۹۹۱) به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹ (**بی بند و باری جنسی کدی، (۱۹۹۲)؛ پلات نیک (، ۱۹۹۲)؛ افکار مربوط به خودکشی چوکت و همکاران (، ۱۹۹۳)،( به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹)

 20.برنامه آموزش مهارت های زندگی برای پیشگیری از خودکشی، خشونت و رفتارهای منفی و افت تحصیلی نیز مورد استفاده قرار گرفته که نتایج حاکی از کاهش میزان اقدام به خودکشی، خشونت و رفتارهای منفی و کاهش افت تحصیلی بوده است) الیاس و همکاران، ۱۹۹۱؛ گینر و همکاران، ۱۹۹۳؛ ایگرت و همکاران، ۱۹۹۴؛ تامپسون و همکاران، ۱۹۹۸؛ پنتر و همکاران، ۱۹۹۸ ،به نقل از نوری و محمدخانی، ۱۳۷۹(  21.پژوهش( ارکارت و همکاران،۱۹۹۱ ) که به صورت پژوهش تجربی و کنترل شده اجرا شد، ۲۵۳۰ دانش آموز در گروه کنترل و ۲۵۳۰ دانش آموز در گروه آزمایشی را مورد بررسی قرار داد. گروه آزمایشی در مورد مهارت های ارتباطی، تصمیم گیری و مراحل حل مسأله آموزش داده شدند. نتایج نشان داد که در گروه آزمایشی، مصرف سیگار، الکل و سایر مواد مخدر کاهش چشمگیری یافت( منابع موجود در دفتر بهداشت و تغذیه وزارت آموزش و پرورش)  چنین برنامه ای در فنلاند، بر روی ۴۵۲۳ دانش آموز اجرا شد و نتایج مشابهی به دست داد(وارتیانین و همکاران، ۱۹۸۶)

تحقیق درمورد: توانایی انجام کمک های اولیه و امداد رسانی تا مراجعه به پزشک

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 73

توانایی انجام کمک های اولیه و امداد رسانی تا مراجعه به پزشک(11)

از زمان وقوع یک حادثه برای فرد تا رساندن او به نزدیکترین مراکز درمانی حداقل ممکن است چند دقیقه طول بکشد و این مدت از لحاظ حیاتی برای بدن بسیار مهم است زیرا ممکن است که یکی از نقاط حیاتی بدن آسیب بیند و جان فرد آسیب دیده به شدت به خطر بیفتد از این لحاظ انجام اموری که باعث پیشگیری از وخیم تر شدن حال فرد آسیب دیده شود اهمیت دارد و لازم است تا تمامی افراد آموزشهای لازم را در این رابطه بینند .

کمک های اولیه شامل اقداماتی است که هنگام وقوع حوادث برای جلوگیری از مرگ ، پیشگیری از صدمات و عوارض بعد و یا کاهش درد و رنج مصدوم پیش از رسیدن به پزشک و یا انتقال وی به مراکز درمانی به عمل می آید .

کمک های اولیه عبارتند از :

1ـ نجات و زنده نگه داشتن شخص مصدوم یا بیمار

2ـ جلوگیری از شدت یافتن عارضه

3ـ کمک به بهبود حال بیمار تا رساندن نیروی امداد و یا انتقال به مراکز درمانی .

علائم حیاتی : علائمی هستند که میزان سلامتی یا بیماری و یا نشانه های حیات شخص را نشان می دهد .

علائم حیاتی عبارتند از : 1ـ نبض 2ـ فشار خون 3ـ درجه حرارت بدن 4ـ تنفس.

1ـ نبض : عبور خون از داخل سرخرگ ها باعث ضربه ای به دیواره ی سرخرگ می شود که به این ضربه نبض می گویند . مهم ترین نقاط گرفتن نبض عبارتند از : ـ سرخرگ گردنی ـ سرخرگ رانی ـ سرخرگ زند زبرین

2ـ فشار خون : فشار خون شریانی عبارت است از فشاری که توسط خون به جدار شریانها وارد می گردد و از دو قسمت فشار سیستولیک یا ماکزیمم و فشار دیاستولیک یا مینیمم تشکیل می گردد .

3ـ درجه حرارت بدن : در اثر واکنشهای متابولیکی بدن ، حرارت به طور مداوم و متناسب در بدن ایجاد می گردد و از بین می رود . زمانی که حرارت تولید شده ، با میزان حرارت دفع شده برابر باشد تعادل حرارتی برقرار می گردد .

4ـ تنفس : تنفس عبارت است از مبادله هوا بین حبابچه های ریوی و محیط بوسیله حرکات منظم قفسه سینه .

عملیات نجات توسط مردم قبل از رسیدن گروه های نجات :

1ـ عملیات نجات تفهیم و مسئولیتها مشخص شود .

2ـ در اسرع وقت راه نفوذ به ساختمانها را پیدا کنید و افراد آسیب دیده سطحی را از داخل ساختمان بیرون آورید .

3ـ اطلاعات مربوط به تعداد نفرات خانواده ، محل پناهگاه ، اتاق سکونت و آشپزخانه را بدست آورده و یادداشت کنید .

4ـ افراد مصدوم را با حفظ خونسردی و کنترل احساسات به بیمارستان حمل کنید و عملیات را برای یافتن سایر مصدومین ادامه دهید .

5ـ شیر کپسول گاز و کنتور آب و فیوز برق را قطع کنید .

6ـ مکانهایی را که احتمال دارد افراد زیر آوار باشند ( با گچ یا چوب ) علامت گذاری کنید .

7ـ به افراد زیر آوار روحیه بدهید و در برخورد با مجروح ابتدا قسمت دهان و راه تنفس وی را آزاد نمایید .

8ـ پس از آزادی سرو سینه ، مابقی بدن را از زیر آوار بیرون بکشید . از دادن هر گونه آشامیدنی و مواد غذایی به مصدومینی که دچار شوک و خونریزی شده اند بپرهیزید .

درجه حرارت طبیعی بدن همواره در حد معینی بین 3/37 ـ 8/36 درجه سانتیگراد است در جریان بعضی از بیماریها این تنظیم به هم خورده و حرارت بدن بالا و یا پایین می رود .

کاهش درجه حرارت بدن در مواردی مثل سوء تغذیه ، سرماخوردگی و شوک بوجود می آید و افزایش آن نیز در مواردی مثل بیماریهای عفونی و گرمازدگی دیده می شود .

فشار خون حداکثر در حال طبیعی 140ـ90 میلیمتر جیوه و فشار خون حداقل ، 85ـ65 میلیمتر جیوه است .

تعداد نبض با توجه به سن ، جنس ، جثة افراد متغیر است . در افراد بالغ و سالم 80ـ60 بار در دقیقه و در اطفال 100 ـ 80 بار در دقیقه می باشد .

شکستگی عبارت است ایجاد شکاف و یا ترک و یا تقسیم استخوانها به دو یا چند قسمت .

شکستگی ها سه نوع هستند :

1ـ شکستگی ساده یا بسته : استخوانها بدون این که زخمی ایجاد کند و یا استخوان از پوست بیرون می آید می شکند .

2ـ شکستگی باز یا مرکب : علاوه بر شکستگی استخوان زخم نیز وجود دارد و ممکن است فشار زیادی که بر آن وارد شده باشد یک یا دو استخوان نیز شکسته باشد و پوست و عضلات را سوراخ کرده و بیرون بیاید .

3ـ شکستگی چند گانه : علاوه بر شکستگی استخوان گاهی آسیب های داخلی نیز به مغز ، عروق ، اعصاب ، ریه و کبد و مفاصل وارد می گردد و این نوع شکستگی ممکن است باز یا بسته باشد .

مهم ترین عوامل مسمومیت های غذایی به طور کلی عبارتند از :

تحقیق درباره توانایی انجام کمک های اولیه و امداد رسانی تا مراجعه به پزشک

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 73

توانایی انجام کمک های اولیه و امداد رسانی تا مراجعه به پزشک(11)

از زمان وقوع یک حادثه برای فرد تا رساندن او به نزدیکترین مراکز درمانی حداقل ممکن است چند دقیقه طول بکشد و این مدت از لحاظ حیاتی برای بدن بسیار مهم است زیرا ممکن است که یکی از نقاط حیاتی بدن آسیب بیند و جان فرد آسیب دیده به شدت به خطر بیفتد از این لحاظ انجام اموری که باعث پیشگیری از وخیم تر شدن حال فرد آسیب دیده شود اهمیت دارد و لازم است تا تمامی افراد آموزشهای لازم را در این رابطه بینند .

کمک های اولیه شامل اقداماتی است که هنگام وقوع حوادث برای جلوگیری از مرگ ، پیشگیری از صدمات و عوارض بعد و یا کاهش درد و رنج مصدوم پیش از رسیدن به پزشک و یا انتقال وی به مراکز درمانی به عمل می آید .

کمک های اولیه عبارتند از :

1ـ نجات و زنده نگه داشتن شخص مصدوم یا بیمار

2ـ جلوگیری از شدت یافتن عارضه

3ـ کمک به بهبود حال بیمار تا رساندن نیروی امداد و یا انتقال به مراکز درمانی .

علائم حیاتی : علائمی هستند که میزان سلامتی یا بیماری و یا نشانه های حیات شخص را نشان می دهد .

علائم حیاتی عبارتند از : 1ـ نبض 2ـ فشار خون 3ـ درجه حرارت بدن 4ـ تنفس.

1ـ نبض : عبور خون از داخل سرخرگ ها باعث ضربه ای به دیواره ی سرخرگ می شود که به این ضربه نبض می گویند . مهم ترین نقاط گرفتن نبض عبارتند از : ـ سرخرگ گردنی ـ سرخرگ رانی ـ سرخرگ زند زبرین

2ـ فشار خون : فشار خون شریانی عبارت است از فشاری که توسط خون به جدار شریانها وارد می گردد و از دو قسمت فشار سیستولیک یا ماکزیمم و فشار دیاستولیک یا مینیمم تشکیل می گردد .

3ـ درجه حرارت بدن : در اثر واکنشهای متابولیکی بدن ، حرارت به طور مداوم و متناسب در بدن ایجاد می گردد و از بین می رود . زمانی که حرارت تولید شده ، با میزان حرارت دفع شده برابر باشد تعادل حرارتی برقرار می گردد .

4ـ تنفس : تنفس عبارت است از مبادله هوا بین حبابچه های ریوی و محیط بوسیله حرکات منظم قفسه سینه .

عملیات نجات توسط مردم قبل از رسیدن گروه های نجات :

1ـ عملیات نجات تفهیم و مسئولیتها مشخص شود .

2ـ در اسرع وقت راه نفوذ به ساختمانها را پیدا کنید و افراد آسیب دیده سطحی را از داخل ساختمان بیرون آورید .

3ـ اطلاعات مربوط به تعداد نفرات خانواده ، محل پناهگاه ، اتاق سکونت و آشپزخانه را بدست آورده و یادداشت کنید .

4ـ افراد مصدوم را با حفظ خونسردی و کنترل احساسات به بیمارستان حمل کنید و عملیات را برای یافتن سایر مصدومین ادامه دهید .

5ـ شیر کپسول گاز و کنتور آب و فیوز برق را قطع کنید .

6ـ مکانهایی را که احتمال دارد افراد زیر آوار باشند ( با گچ یا چوب ) علامت گذاری کنید .

7ـ به افراد زیر آوار روحیه بدهید و در برخورد با مجروح ابتدا قسمت دهان و راه تنفس وی را آزاد نمایید .

8ـ پس از آزادی سرو سینه ، مابقی بدن را از زیر آوار بیرون بکشید . از دادن هر گونه آشامیدنی و مواد غذایی به مصدومینی که دچار شوک و خونریزی شده اند بپرهیزید .

درجه حرارت طبیعی بدن همواره در حد معینی بین 3/37 ـ 8/36 درجه سانتیگراد است در جریان بعضی از بیماریها این تنظیم به هم خورده و حرارت بدن بالا و یا پایین می رود .

کاهش درجه حرارت بدن در مواردی مثل سوء تغذیه ، سرماخوردگی و شوک بوجود می آید و افزایش آن نیز در مواردی مثل بیماریهای عفونی و گرمازدگی دیده می شود .

فشار خون حداکثر در حال طبیعی 140ـ90 میلیمتر جیوه و فشار خون حداقل ، 85ـ65 میلیمتر جیوه است .

تعداد نبض با توجه به سن ، جنس ، جثة افراد متغیر است . در افراد بالغ و سالم 80ـ60 بار در دقیقه و در اطفال 100 ـ 80 بار در دقیقه می باشد .

شکستگی عبارت است ایجاد شکاف و یا ترک و یا تقسیم استخوانها به دو یا چند قسمت .

شکستگی ها سه نوع هستند :

1ـ شکستگی ساده یا بسته : استخوانها بدون این که زخمی ایجاد کند و یا استخوان از پوست بیرون می آید می شکند .

2ـ شکستگی باز یا مرکب : علاوه بر شکستگی استخوان زخم نیز وجود دارد و ممکن است فشار زیادی که بر آن وارد شده باشد یک یا دو استخوان نیز شکسته باشد و پوست و عضلات را سوراخ کرده و بیرون بیاید .

3ـ شکستگی چند گانه : علاوه بر شکستگی استخوان گاهی آسیب های داخلی نیز به مغز ، عروق ، اعصاب ، ریه و کبد و مفاصل وارد می گردد و این نوع شکستگی ممکن است باز یا بسته باشد .

مهم ترین عوامل مسمومیت های غذایی به طور کلی عبارتند از :